Aprendre a respirar

"Avui us trauré el més preuat que teniu: la respiració". T’ho diuen sense embuts i sense necessitat d’ensenyar-te els preus dels lloguers. Aquí acabes de cap per avall en una piscina amb més relax que en un spa. "Em costa més barat això –solen dir els alumnes– que una hora de teràpia". Ironies de l’apnea: "La clau és la respiració", assegura el professor. És el que ensenyen en aquest seminari. A respirar: "Tan senzill i complex com això".

És la nova tornada del desenvolupament personal. Es multipliquen per Barcelona noves sessions amb estoretes en què aprendre a respirar amb la fluïdesa d’un dalai-lama més enllà del ioga. Des de seminaris intensius d’apnea fins a banys de gel i breathworks multitudinaris amb cascos sense fil. L’escola de respiració conscient The Breath Act ja té més de 100.000 seguidors a Instagram.

No, no sabem respirar. "No hi ha consciència i no hi ha tècnica", assegura Miguel Lozano. Ell és esportista professional, però cada 30 segons deixa anar una frase terapèutica. Cap guru de l’autoajuda podria arribar tan al fons. "12 persones han trepitjat la Lluna –compara a la seva web–. Només 10 hem descendit fins als 120 metres". Ha sigut dues vegades subcampió del món. Pot passar sense respirar 8 minuts i 23 segons. No és dels que s’ofeguen en un vas d’aigua, no.

Ha ensenyat a respirar Jared Leto, Bisbal, el Reial Madrid. Fins ara només organitzava aquests cursos intensius per a empreses i team buildings. L’ha obert a tots els públics per petició popular. Són 5 hores d’exercicis de respiració i relaxació, estiraments pulmonars i gestió emocional a través de l’apnea. "És un seminari terapèutic –resumeix el subcampió del món– però basat en l’experiència que jo tinc com a apneista professional". "Meditació subaquàtica", ho anomena ell.

Comences aprenent a respirar sobre una estoreta i acabes de cap per avall a la piscina a l’estil d’un protagonista de Crims. 2, 3 minuts 4... ¡¿5, 15?! Et porta a una màxima impactant gairebé sense ni tan sols adonar-te’n. L’habitual és que tots els alumnes neòfits aguantin sense respirar entre 2 minuts i 4,30. "En cada curs sempre n’hi ha un de 5 –garanteix el Miguel– i algun cas molt boig de 7".

"En només un matí m’ha posat en el Deep blue, en vull més", diu Cali, un dels alumnes d’avui, 55 anys. Era la seva primera apnea: 4 minuts. "El més màgic és que vaig estar relaxadíssim". És "desafiador", insisteixen tots, és "control mental", "deixar-se anar". "No sabia que tenia això en mi".

La lliçó més gran que ensenya l’apnea, conclou el subcampió, és que hi ha moments en la vida que no pots controlar. "Centrar-se en l’aquí i en l’ara i ser equànime. No crear estrès o ansietat". ¿Un truc ràpid? "Als famosos els diem que posin la cara en aigua –descobreix el Miguel–. Perquè tu actives el reflex d’immersió abaixant el ritme cardíac. Si estàs nerviós i tens 140 pulsacions, posa la cara en aigua i en 30 segons et baixaran a 60-70". O directament aguanta la respiració en sec. "Només pel fet d’aguantar la respiració –garanteix–, ja et baixa el ritme cardíac".

Esdeveniments de 180 persones

"Que tinguis un bon viatge", et desitgen a l’entrar en una sala d’hotel. "Les expectatives són altes", et diuen a una cua quilomètrica amb mantes i estoretes sota el braç. Dins t’espera una penombra amb cascos sense fil lluminosos i bols sonant en viu. Fa olor de cacau. T’ajeus i et tapes com si fossis al teu sofà. T’ajustes els cascos, comença la sessió. Una veu et convida a sortir de Matrix.

The Breath Act, es diuen aquestes sessions multitudinàries. Diumenge passat van reunir 160 persones a l’Hotel Occidental Atenea Mar de Barcelona. Més de 600 durant tots els seus esdeveniments del cap de setmana entre Barcelona, Madrid, Medellín, Lisboa i Màlaga. ¿El seu objectiu? "Ensenyem l’art de la respiració conscient –responen els seus ideòlegs– per maximitzar el benestar físic, mental, emocional i espiritual". Tenen reels amb més d’un milió de visualitzacions.

No som mags, ni tampoc gurus espirituals –es presenten a la seva web la Marta i el Juan–. Portem al dia a dia una tècnica ancestral amb suport científic". Marta Plannells i Juan D’Angelo són els fundadors d’aquest breathwork viral. "Als dos, en algun moment, la vida ens va posar una incomoditat massa gran –s’obre en canal el Juan després de la sessió–. Un caos d’aquests que et paralitza. Nosaltres li diem motor de canvi". En el seu cas va ser la mort de la seva mare. "Va ser supersobtat: un càncer de cervell".

Llista d’espera

"Integrem neurociència, so i respiració", resumeix a Instagram. "No és una playlist de Spotify –detalla el Juan–. Això ho creem nosaltres en estudi: es van posant capes de diferents sons per induir el cervell a ones meditatives". Vindria a ser com una meditació guiada pel broc gros amb banda sonora. "Els auriculars et mantenen molt més immersiu", assenteix el Juan. Sí, sembla que ningú et veu. "Justament es tracta d’això –diu–: un viatge únic que és per i per a tu". Hi ha gent que plora i crida. "És una manera d’expressar les teves emocions sense ser jutjat", diu la Nerea, una veïna d’estoreta. "Jo he tingut un viatge heavy", esbufega al costat la Delia. "Notava com boles d’energia a les meves mans". Són tres hores respirant.

La pandèmia va ser un punt d’inflexió, assenyalen. "La gent no sabia què fer. Perquè no sabia estar amb un mateix. S’havia desconnectat completament. I hi va haver un auge del desenvolupament personal". És una de les vetes de mercat amb més possibilitats, apunta ja fins i tot Forbes.

Notícies relacionades

La comunitat xinesa dona la benvinguda a l’any de la serp

La García Márquez encara el final de les obres

Van crear la marca el 2020. Un any després estaven fent la seva primera sessió a Gran Canària: 10 persones. En la següent ja n’hi havia 30 –recorden–, en la tercera, 50. Ara en reben 170, 180, i perquè no en caben més. Tenen llista d’espera. "Tots els esdeveniments fan sold out", somriuen. A Barcelona venen una vegada al mes. Han començat a fer teatres: el 22 de febrer seran al Goya de Madrid. Ja ho anuncien com "l’esdeveniment de respiració més gran d’Espanya per despertar el teu potencial". Al març publiquen llibre: Respiras o mueres (Alienta Editorial).

¿Que què s’aconsegueix amb aquestes sessions? "Jo ho resumeixo sempre com tornar a reconnectar-te amb el miracle de la vida –respon el Juan–. És un miracle. Pregunta al ChatGPT quines possibilitats hi ha que jo existeixi". "1 en 400 bilions", respon.