Fer exercici físic de nit no empitjora la qualitat del son

zentauroepp38913810 deporte ciudad180604180255 /
Un estudi desmunta la creença que diu que fer exercici físic durant la nit empitjora la qualitat del son, com afirmaven altres investigacions. El treball fet per l’Institut de Ciències del Moviment Humà i Esport de Zuric (Suïssa) nega que practicar esport les últimes hores del dia tingui efectes negatius.
Després d’analitzar 23 casos, els investigadors han arribat a la conclusió que fer exercici durant les quatre hores abans d’anar-se’n a dormir a penes té efectes sobre el son i, si els tingués, serien positius i lleus.
Poder dormir
La investigació també ha demostrat que aquells subjectes que van fer activitat física a la nit, fins i tot 30 minuts abans d’adormir-se, passaven el 21,1% del seu temps adormits en la fase de son profund. En canvi, aquells que no van practicar esport només passaven el 19,9% en son profund.
importants per a la recuperació físicarevista ‘Sports Medicine’l’entrenament vigorós
Exercici diari
Notícies relacionadesEls metges de l’esport recomanen 150 minuts d’exercici moderat per setmana. Els científics suïssos han advertit que no totes les persones reaccionen a l’esport de la mateixa forma, per la qual cosa és important que aquells amb dificultats per agafar el son després de fer exercici el facin abans.
“És ben sabut que fer exercici durant el dia millora la qualitat del son, però ara hem demostrat que, almenys, fer exercici a la nit no té un efecte negatiu”, han conclòs els investigadors.
- Famosos Antonio Orozco, durant un avançament del seu documental: "Estava a casa creient literalment que m'anava a morir"
- Funcionaris La Generalitat convocarà una oferta d’ocupació pública de més de 7.000 places
- Avenços mèdics El Clínic remet la meitat de casos de càncer sense opcions
- Macrofesta de dia L’Hospitalet acollirà aquest dissabte «el tardeig més gran de la història»
- Pòdcast José Elías ho deixa clar: en què invertir per tenir rendibilitat sense riscos
- La resposta La Lliga recorrerà de manera immediata la decisió del CSD sobre Dani Olmo i Pau Víctor
- Tribunals El TSJC permet a un pare personar-se per impedir l’eutanàsia del seu fill
- Ametller i l'empordanesa Arnall s’uneixen per "impulsar" el negoci de les carnisseries
- Una discussió en una fleca de l'Estartit per demanar una barra de pa en català acaba als jutjats
- ACTUALITAT BLAUGRANA El CSD dona la raó al Barça i permet que Dani Olmo i Pau Víctor acabin la temporada