Guia per triar psicòleg

COM TRIAR PSICÒLEG/GA:

Triar un psicòleg/ga és una decisió que no sempre és fàcil de prendre.

De fet, tries una persona que en principi no coneixes de res, i a la qual li hauràs

d’explicar gran part de la teva vida i de la teva privacitat personal perquè pugui

ajudar-te.

És a dir, hauràs de confiar de cop i volta en una persona que no coneixes,

perquè t’ajudi a reeducar hàbits, a coneixèr-te, i a viure millor amb la teva

pròpia persona.

Primer de tot, caldrà identificar els motius pels qual consideres que

necessites ajuda. En què creus que et podria ajudar un psicòleg?

Poden ser diferents motius els que et porten a buscar ajuda professional:

· Ansietat.

· Depressió.

· Tristessa.

· Transitar un dol.

· Una ruptura amorosa.

· Un canvi important a la vida.

· Ganes de coneixèr-se millor i desenvolupar-se.

· Creixement personal.

TIPUS DE TERÀPIA:

Hi ha diferents tipus de teràpia que pots investigar i mirar quin et sembla que

sintonitza millor amb les teves necessitats, tot i que el més habitual és que els

psicòlegs tinguin un enfoc multidisciplinar, és a dir, siguin eclèctics, i que

coneguin i apliquin diferents orientacions de manera personalitzada a cada

consultant i a cada cas personal.

Si bé cada psicòleg té el seu estil, la primera sessió sempre és el dibuix i

contextualització de l’escenari del consultant, on el psicòleg podrà observar

quin és l’estil més encretat pèr aquella persona, que podrà sre ben diferent per

una altra persona en un cas igual o similar. perquè cada persona és única.

· Teràpia Cognitiu Conductual (TCC): Es focalitza en identificar els

pensaments i comportaments negatius per tal de modificar-los a base de

canvi d’hàbits.

Aplicacions: Trastorns d’ansietat, fòbies, depressió i trastorns alimentaris,

entre d’altres.

· Teràpia Psicodinàmica: Es fonamenta en les teories psicoanalítiques tot

explorant els conflictes inconscients, que influeixen en el comportament de

les persones.

Aplicacions: Emocions profundes encapsulades, conflictesi relacions

intrapersonals.

· Humanista: Es centre en lautorealització a partir del creixement i

desenvolupament personal de cada persona. Comunment a partir del moment

present, l’aquí i l’ara.

Aplicacions:Desenvolupament personal, creixements de la pròpia persona,

problemes de seguretat, autonomia i millora de l’autoestima, problemes

existencials.

· Sistèmica: Entèn la persona com a part d’un sistema i analitza els patrons de

comportament de les famílies, i de com aquestes afecten a cada membre de

la família o grup.

Aplicacions: Teràpia familiar i teràpia de parella.

· Conductual: Se sentra en modificar comportaments disfuncionals a partir de

reforços positius i/o exposició gradual o progressiva.

Aplicacions:Fòbies, i trastorns d’ansietat i de conducta.

· Teràpia Interpersonal: Es tracta de millorar les relacions i habilitats

interpersonals , per tal de reduir els símtomes depressius.

Aplicacions: Depressió, dol, i problemes de relació.

· Mindfulness: Fa servir tècniques de meditació i atenció plena per tal d’ajudar

les persones a centar-se en el present i gestionar les emocions.

Aplicacions:Estrès, ansietat, depressió, millora del benestar general.

· Registre i reprocessament de Moviments Oculars (EMDR): Utilitza

moviments oculars o altres formes d’estimulació bilateral per mirar d’arribar a

integrar i processar els records traumàtics.

Aplicacions: Trastorn d’estrés postraumàtic (TEPT), ansietat, traumes.

· Teràpia Racional Emotiva Conductual (TREC): Es centra en identificar i

canviar creences irracionals que generen comportaments disfuncionals.

Aplicacions: Ansietat, depressió, estat d’ànim i problemes relacionals.

· Teràpia d’acceptació i compromís (ACT): Combina l’acceptació dels

pensaments i dels sentiments amb les tècniques de mindfulness,

fonamentant el compromís amb els valors personals.

Aplicacions:Ansietat, depressió, estrés i trastorns crònics.

QUALIFICACIÓ PROFESSIONAL:

· Assegura’t que el professional té la formació acadèmica i està donat d’alta al

Col·legi Oficial de Psicòlegs.

· NO és el mateix un psicòleg amb formació universitària, que un coach. Són

formacions i maneres de treballar diferents, tot i que un psicòleg pot ser

coach, però un coach no és psicòleg.

· Referències:

· Pots cercar informació sobre el psicòleg o psicòloga que vols visitar. A les

xarxes, al Col·legi de Psicòlegs, preguntant als amics o familiars sobre la seva

experiència, tot i que de vegades un mateix psicòleg pot anar bé a una

persona, i no tan bé a unaltra persona. Per què? Perquè la connexió que

s’estableix entre ambdós, psicòloga i consultant, ja és part de la teràpia. Si hi

ha bon feedback i confiança, hi haurà més garantia que es pugui avançar,

mentre que si no hi ha sintonia espontànica, és més difícil que es generi la

confiança que cal per a poder avançar en el procés terapèutic o

acompanyament.

· Que d’una manera o altra sàpigues com és el professional, per referències

familiars, d’altres consultants, o per altres vies on puguis explorar i

conèixer el seu tarannà personal i professional. I veure si t’encaixa en la

teva manera de ser.

· Com t’has de sentir a la sessió amb el psicòleg?

· Còmode. T’has de sentir emocionalment còmode. No t’has de sentir jutjat,

ans el contrari, t’has de sentir escoltat i respectat en tot moment. T’ha de

generar confiança.

Què ha de fer el psicòleg?

El psicòleg/ga t’ajudarà en tot moment a que vagis expressant el que sents,

ajudant-te a trobar, tu mateix, el camí que vols seguir i has de seguir per ser

qui has de ser. Perquè un psicòleg no et dirà què has de fer, sinó que

t’acompanyarà perquè sigui tu qui decideix què has de fer. Potser és aquesta

la diferència entre un psicòleg i un coach, a no ser que una persona porti

ambdós rols. Que l’objectiu de la psicologia està centrada en les persones,

mentre que els objectius dels coach es troben generalment centrats en la

consecució d’objectius.

· La relació que s’estableix amb el/la psicòloga:

· La relació que s’anirà establint amb el professional durant la teràpia o

acompanyament, serà la que determinarà la confiança i, per tant, les ganes de

deixar-se ajudar i de fer el que s’hagi de fer el en procés de convertir-se en la

persona que cadascú és. Perquè la persona que ha de treballar finalment és el

consultant. Aquest fet ja es veu una mica en la primera visita, en el feedback

espontani que s’estableix en la primera sessió.

· Em sento comprés?

· Em sento acollit?

· Em sento escoltat activament?

· Sento que em pot ajudar?

· Logística i aspectes pràctics:

· Tot i que cada tenim més incoprporades les sessions online, cal poder triar si

es vol anar a un professional que ofereixi ambdues modalitats, presencial o en

línia, o depèn de l’ubicació no sigui possible triar, per llunyania, i aleshores

calgui reflexionar o fer un primera visita per a saber si es vol continuar en la

modalitat escollida, combinar-les, o cercar una millor opció.

Per part del professional, sempre serà ,millor poder conéixer personalment el

seu consultant en el sentit de poder observar millor el llenguatge no verbal, i

captar més informació de la persona que el ve a veure, però depèn de quin

context també és possible fer-ho no presencial, i treballar on line. Cal fer un

estudi de cada persona i de cada logística.

· Ètica:

És important saber del cert que podràs comptar amb la confidencialitat dels

teus assumptes i vida personal. És per això que e sfa signar el full de

protecció de dades, tot i que la feina de psicòleg es fonamenta en el secret

professional. Poden atendre’t des dels diferents contexts:

· Amb bata blanca i taula de despatx entremig.

· A un despatx d’ Hospital.

· A casa seva.

· A domicili.

· A un lloc públic tranquil.

· A un escola.

· A un centre cívic.

· A una consulta privada.

· A la Seguretat Social.

· Amb taula.

· Sense taula.

· Escrivint a mà.

· Escrivint a ordinador.

· Sense escriure (ja ho escriuen després).

Com veieu, hi ha diferents maneres de treballar des de la psicologia, i totes

són aptes si la persona que visita el professional se sent còmode i bé. Perquè

això és molt personal. És a dir, potser t’han recomanat un professional molt

senzill i potent, però a tu t’agrada més sofisticat perquè et genera més

confiança. I viceversa. No oblidem que també és una relació.

Qualitats d’un bon psicòleg o psicòloga:

· Que tingui el títol de psicòleg, obviament. Sembla impossible, però hi ha gent

exercint de psicòleg sense haver passat per la Universitat.

· Que estigui col·legiat al COPC (Col·legi Oficial Psicòlegs)

· Que sigui honest i capaç de derivar els consultants, o de no acceptar un nou

consultant, si d’entrada (o durant el procés )creu, pels motius que siguin, que

no està anant bé, i que no podrà ajudar-lo.

· Que no el faci venir si no cal.

· Que no jutgi mai.

· Que faci sentir còmode al consultant.

· Que no et prometi resultats immediats i canvis sense cost, perquè la salut

mental requereix d’un esforç llarg i personal, d’un temps que no es pot

obviar, paciència i molta reflexió.

· Cada sessió ha de durar entre 45-60 minuts, no menys. Cal preguntar u

saber-ne el preu de manera prèvia, per a no endur-se sorpreses incòmodes.

· És capaç de no acceptar o d’aturar l’acompanyament d’un consultant si

veu que no connecten bé, o pel motiu que sigui no allarga el procés si veu

no cal, diu la veritat en tot moment, i compleix la confidencialitat en tot

moment i segons el codi deontològic.

· Que sigui proper, però no invassiu, i no pretengui convèncer-te de les

Notícies relacionades

Presons i salut mental: no "tancar", restaurar i humanitzar

Setmana del Llibre en català: lletres per emocionar-se

seves creences personals al consultant.

· Que et respecti, sempre.