Cinc consells per treballar l’obertura al canvi

La vida està en constant canvi. Al llarg de la nostra existència, ens enfrontem a nombroses transicions i situacions que requereixen adaptació i flexibilitat. No obstant, obrir-nos al canvi no sempre resulta fàcil. Moltes persones experimenten resistència i temor davant el que és desconegut, que pot obstaculitzar el seu creixement i desenvolupament personal.

¿Què és l’obertura al canvi?

L’obertura al canvi es refereix a la disposició i capacitat d’una persona per acceptar i adaptar-se a noves idees, experiències i circumstàncies. Implica estar disposat a qüestionar les creences arrelades, sortir de la zona de confort i abraçar el que és desconegut. L’obertura al canvi no implica necessàriament adoptar qualsevol novetat sense una anàlisi crítica, sinó més aviat estar obert a considerar diferents perspectives i explorar noves possibilitats.

¿Per què ens costa obrir-nos als canvis?

Tot i que el canvi és una part inherent de la vida, sovint ens hi resistim per diverses raons. Una de les principals raons és la por del desconegut. La familiaritat proporciona seguretat i estabilitat, i enfrontar-se al que és nou pot generar incertesa i inseguretat. A més, les experiències passades de canvi poden haver sigut difícils o traumàtiques, cosa que ens porta a associar el canvi amb el malestar emocional.

També podem experimentar resistència al canvi a causa de la rigidesa mental i emocional. Algunes persones s’aferren a les seves creences i rutines, i se senten amenaçades per qualsevol cosa que desafiï la seva manera de veure el món. Aquesta rigidesa pot limitar la nostra capacitat per adaptar-nos i créixer.

Aspectes de la personalitat que influeixen en l’obertura al canvi

L’obertura al canvi està influïda per diversos aspectes de la personalitat. Algunes persones tenen una disposició natural cap al canvi, mentre que d’altres tendeixen a ser més cauteloses i resistents.

Aquests trets de personalitat poden influir en la nostra obertura al canvi:

Flexibilitat: les persones flexibles tendeixen a adaptar-se fàcilment a noves situacions i estan obertes a diferents maneres de pensar. Tenen una mentalitat més fluida i estan disposades a ajustar les seves creences i comportaments en funció de les circumstàncies.

• Flexibilitat:

Tolerància a l’ambigüitat: aquells amb alta tolerància a l’ambigüitat poden lidiar millor amb la incertesa i la falta de claredat que sovint acompanyen el canvi. Estan disposats a tolerar la incomoditat i a explorar noves possibilitats sense necessitat de tenir respostes definitives.

• Tolerància a l’ambigüitat:

Autoconsciència: l’autoconsciència és crucial per treballar l’obertura al canvi. Reconèixer les nostres pròpies resistències i patrons de pensament limitants ens permet desafiar-los i obrir-nos a noves perspectives.

• Autoconsciència:

Optimisme: les persones optimistes tendeixen a tenir una visió més positiva del canvi. Veuen les transicions com a oportunitats per créixer i aprendre, en lloc de percebre-les com a amenaces o dificultats insuperables.

• Optimisme:

Curiositat: la curiositat ens impulsa a explorar i descobrir. Les persones curioses estan obertes a noves experiències i tenen una mentalitat d’aprenentatge continu, cosa que facilita la seva obertura al canvi.

• Curiositat:

Treballa l’obertura al canvi

L’obertura al canvi és un tret positiu que ens ajuda de forma constructiva en molts moments de la nostra vida, des dels més petits fins als més importants. No obstant, com veiem, pot xocar amb els nostres aprenentatges previs o la nostra personalitat. Tot i que pot treballar-se si hi poses el focus.

Això pot ajudar-nos a tenir una obertura més gran al canvi:

1. Cultiva la mentalitat de creixement

Adopta una mentalitat de creixement en la qual vegis els desafiaments i els canvis com a oportunitats per aprendre i créixer. Reconeix que el canvi és una part natural de la vida i que et brinda la possibilitat d’expandir els teus horitzons.

2. Posa a prova les teves creences limitants

Examina les teves creences arrelades i qüestiona si t’estan limitant. Sovint, les nostres creences ens mantenen atrapats en patrons de pensament rígids i ens impedeixen veure noves possibilitats. Obre la ment a diferents perspectives i considera la possibilitat que les teves creences puguin canviar.

3. Aprèn a tolerar la incertesa

El canvi sovint ve acompanyat d’incertesa i falta de control. Aprèn a tolerar la incertesa i a acceptar que no sempre tindràs totes les respostes. Cultiva la confiança en tu mateix i en la teva capacitat per adaptar-te i trobar solucions fins i tot en situacions incertes.

4. Practica la flexibilitat

Desenvolupa la teva capacitat d’adaptació i flexibilitat mental. Permet-te sortir de la zona de confort i experimentar noves maneres de fer les coses. Aprèn a ajustar els teus plans i enfocaments segons les circumstàncies canviants.

5. Busca el suport d’altres

El canvi pot resultar més fàcil quan tens el suport de persones que t’encoratgen i et brinden perspectives diferents. Busca persones amb mentalitats obertes i que t’inspirin a créixer. Comparteix-hi les teves experiències i desafiaments, i aprofita la seva saviesa i suport emocional.

Notícies relacionades

¿Què és un atac d’ansietat? Així el pots reconèixer

Por de l’abandonament: 10 símptomes d’aquesta ferida

L’obertura al canvi és una habilitat important en la vida. Al treballar en la nostra capacitat d’obrir-nos a noves idees, experiències i circumstàncies, podem expandir el nostre potencial i viure una vida més plena i satisfactòria. Recorda que l’obertura al canvi no es produeix de la nit al dia, sinó que és un procés continu. Amb pràctica i perseverança, podem desenvolupar l’obertura al canvi i abraçar les oportunitats que la vida ens presenta.

* Ángel Rull, psicòleg.