Sis eines per tornar a la normalitat després de les festes de Nadal

Un dels objectius habituals que té la majoria de la gent en acabar les festes i començar un nou any, és cuidar-se. Després dels excessos de tota mena que moltes vegades impliquen les festes, o simplement el fet de començar un nou any, convida a fer-se bons propòsits.

Els períodes vacacionals ajuden a desconnectar de la feina, i això fa que costi una mica recuperar el ritme quan es torna a la normalitat laboral i a la rutina quotidiana habitual.

Què podem fer perquè ens sigui més senzill de tornar a agafar el ritme de vida laboral o quotidià?

Reflexionar i prioritzar.

És molt beneficiós fer un balanç i decidir què ens ha funcionat de l'any que s'ha acabat, i què volem canviar, deixar anar o rectificar. És un bon moment per a clarificar una mica els objectius i les prioritats personals, de cara al nou any. Però també és important no pretendre voler canviar o fer les coses tot de cop i tot bé. Com deia algú, cal apuntar a la lluna per tal d'arribar a un estel. Cal ser perseverant, però sense oblidar que hem vingut aquí a ser feliços, no perfectes.

Com podem començar?

1. Organitzar i planificar la setmana

Tenir l’agenda organitzada d'acord amb les prioritats ens anirà molt bé per a poder relaxar la ment sabent que ja hem donat una hora per a cada cosa, i que això ens ajudarà a arribar a tot allò que ens hem proposat. Aquest fet permetrà aprofitar millor el temps i, per tant, tenir més temps sense l’estrès que comporta la manca d’organització i el fet d'oblidar-se de fer coses que volem o que cal fer.

2. Endreçar i llançar

Aquest hàbit en començar l’any ajudarà a clarificar la ment, a fer espai per tot allò que volem fer durant el nou any, i a endreçar la nostra ment de cara als nous hàbits. El moment de recollir la decoració de Nadal, és bon moment per a “fer dissabte” i endreçar armaris i per a desfer-nos de tot allò que no ens resulta útil i ocupa un lloc que podem necessitar per altres coses, o simplement per comoditat i benestar físic i visual.

3. Planificar el menú setmanal i hàbits d’alimentació

En lloc d’anar pensant i comprant cada dia sobre la marxa, va bé planificar un menú que permeti comprar menys sovint, de manera més saludable i més equilibrada. També és bon moment per a reconduir els hàbits alimentaris, i recuperar els aliments que ens fan sentir bé, i que no ens generen malestar digestiu ni mental. Igualment, és bon moment per a proposar-se beure prou aigua i sentir-nos hidratats.

És important tenir en compte que no cal proposar-nos fer una dieta rígida i estricte, sinó que de vegades només cal mirar de triar plats o aliments naturals que sabem que se’ns posaran bé i tindrem més bon humor i més energia. Tan senzill com això.

4. Dormir prou

Dormir bé et canviarà la vida. La manca de son reparador perjudica molt la salut física, i l’estat anímic. Respectar els horaris de son fa augmentar el rendiment, la memòria i la concentració. Per aconseguir-ho, cal mirar de sopar i de tancar pantalles un parell d’hores abans d’anar a dormir.

Sembla mentida, però anar a dormir d’hora i descansar prou, fa que al matí et llevis descansat, amb energia, i amb ganes de fer coses.

5. Rutina de rituals personals

Tenim l’estressant costum d’estar pensant el que farem, entre fem el que estem fent. És a dir, mentre ens dutxem ja pensem en la feina, i cal aprofitar cada ritual. Què vol dir ritual en aquest sentit? Vol dir crear-te les teves pròpies rutines agradables. A l’hora d’esmorzar (una estona teva i un menjar saludable), a l’hora de caminar (triar indrets diferents) de dormir (fer-te el llit cada dia, posar llençols que et facin sentir bé, triar el pijama confortable…).

6. Tenir sempre un projecte lúdic

No hem de gaudir només a l’estiu o per Nadal. Cal que anem pensant sempre alguna activitat de lleure, divertida o de l'àmbit que més agradi, un pla amb els amics, una trobada, sortida, excursió o activitat que ens faci sentir allò que sentim durant les vacances i que sembla que s’acabi del tot en tornar a treballar. La proposta és mantenir l’alegria de trobar-nos amb els amics o de fer allò que ens agrada també durant l’any, tot planificant també dins l’horari de la setmana o del mes, aquelles activitats de lleure que ens satisfan.

I endavant! Endavant sempre! Bona tornada i bon any 2025!

Notícies relacionades

Les addiccions conductuals, un problema silenciós en auge

Ramón Marquina i Milagros Solé: "El voluntariat per Nadal és molt necessari: molts no reben visites"