¿Com superar l'astènia primaveral?

Aquest any 2025, l’inici de la primavera és el dijous 20 de març a les 10:01, coincidint amb l’equinoci d’aquesta estació.

Diu la saviesa popular que la primavera la sang altera, i és considerada l'estació de l’amor. Però, que té de cert aquesta creença?

Malgrat no tenim dades que concretin la relació proporcional de les estacions amb l’amor, és un fet evident que amb l’arribada de la primavera les persones surten d’aquesta mena d’aïllament que de vegades comporta el fred, i es revifen altra vegada les interaccions socials, la roba més lleugera, les ganes de trobar una possible parella, atenent a un augment de la líbido sexual.

Així doncs, el canvi de llum i de radiació solar comporta canvis en la producció de serotonina i melatonina, fer que pot alterar l'estat d’ànim. Aquest augment millora l’estat anímic i en general, la gent està més alegre i amb més ganes de socialitzar i de passar més temps a l’aire lliure.

Darrerament, amb el canvi climàtic, sembla que es vagin desdibuixant les estacions de primavera i de tardor, i fins i tot hi ha anys que sembla que passem d’estiu a hivern ràpidament i sense temps de gaudir de la primavera o de la tardor.

És per això que cal fer consciència i aprofitar la primavera per a començar a gaudir d’aquest sol més amable que el de l’estiu. D’aquí la dita: Tan bonic com un sol de primavera. Perquè escalfa, però no apreta.

Molta gent aprofita l’arribada de la primavera per decidir canvis, projectes, fer neteja a fons i aprofitar aquesta alegria de l’ambient per a renovar-se i sentir que vol millorar la seva persona.

Tanmateix, l’arribada de la primavera no afecta a tothom de la mateixa manera, i per moltes persones és el moment de les al·lèrgies, i de l’astenia primaveral que converteix aquesta estació en una de les més complicades.

Però, què és l’astenia primaveral?

L’astenia primavera és un trastorn lleu i passatges (dura un parell o tres de setmanes)

que succeix quan el nostre cos té dificultats d’adaptació en l’augment de l’hora de llum, i passar de l’hivern a la primavera. El ritme circadia, la llum del sol, la qualitat de son que hauria de ser reparador, fa que de vegades es visquin aquests canvis de manera molesta i gairebé com una depressió primaveral.

Quins són els símptomes?

· Cansanci.

· Menys capacitat de concentració.

· Estat d’ànim alterat.

· Menys líbido sexual.

I com podem combatre les contrarietats de la primavera?

· Caminant més, i fent esport a l’aire lliure.

Com més moviment, més energia, encara que sembli una paradoxa.

· Beure prou aigua, suc i infusions. Mantenir-se hidratat.

· Relacionar-se més amb els amics, riure més i mirar de passar bones estones.

· Fer més del que agrada fer.

· No auto medicar-se.

Notícies relacionades

El gènere, factor clau en la salut mental

El repte de les mares amb trastorn mental: acceptació, acompanyament, activisme

· Descansar prou hordes per tal de combatre la pèrdua d’energia passatgera.

Cal dir que a la primavera s'accentuen més els canvis d’humor i que les persones que pateixen algun tipus de trastorns, poden veure’s més afectades, de manera que és bon moment per a fer una revisió i reajustar la dosi de la medicació, i parlar novament dels patrons de vida saludables de cara a encarar amb pau i alegria l’arribada d’aquesta estació acolorida, romàntica, plena de flors i de canta d’ocells, com és la primavera.