«Truquem a les persones grans 3 o 4 vegades al dia»

Les trucades de telèfon supleixen en aquest període de confinament les visites a les persones grans que viuen en residències. Convé mantenir amb elles un contacte de trucades diàries per ubicar-les en la situació actual de manera tranquil·la i que sàpiguen que la resta de la família està bé.

            Una altra situació és la que viuen les persones grans que estan soles a casa. Es permet continuar acudint a portar-los menjar i medicació, sota protecció (guants, mascaretes i distància de seguretat). Però també és molt important per a aquest col·lectiu de més vulnerabilitat mantenir amb ells el contacte telefònic freqüent. «Tres o quatre trucades al dia», indica el psicòleg Roger Ballescà, vicesecretari de la Junta del Col·legi de Psicòlegs de Catalunya. «Seran trucades per veure com estan, però també per ajudar-los a continuar establint les seves rutines diàries, una cosa essencial per a tothom, també per a la gent gran, per evitar sensacions d’aclaparament per tants dies sense sortir», puntualitza Ballescà. «És bo que s’aixequin cada dia a una mateixa hora, es rentin, es vesteixin i es pentinin i afaitin com si haguessin de sortir al carrer, però sense fer-ho. Prohibit portar el pijama tot el dia a casa», apunta el psicòleg.

Rutines més físiques al matí

L’especialista recomana destinar els matins a les tasques més físiques. Caminar per casa i realitzar estirades de braços i cames, fins i tot asseguts en una cadira, per suplir gimnàs i passejos al carrer. Netejar la casa, sempre que les condicions de mobilitat ho permetin, amb els peus a terra, sense arriscar-se a caigudes, contribueixen a protegir-se de virus i bacteris, al mateix temps que mobilitzen el cos. El descans a la tarda i la lectura o realització d’activitats més tranquil·les i asseguts, com veure la televisió, ajudarà a preparar-se per agafar millor el son.

Vint minuts de bany de sol diaris

Una altra recomanació molt important que indica el psicòleg és «buscar una finestra o balcó per rebre directament la llum del sol, com a mínim durant 20 minuts cada dia».

Pensaments i emocions en joc

Notícies relacionades

Les cures primerenques, clau per posposar situacions de dependència

La denunciant de Dani Alves recorrerà l'absolució del futbolista per violació davant el Suprem

Tal com expressa l’especialista, «pensaments i emocions són molt difícils de controlar, però sí que podem fer-nos càrrec d’actituds i comportament», precisa. «Quan apareguin emocions com la tristesa en les persones grans, és bo deixar que aflorin. Si tenen ganes de plorar, que plorin, i si volen parlar de les seves pors, que ho facin. Però mantenir una actitud i ocupar-se ajudarà a tenir a ratlla els pensaments més negatius. Quan les persones grans expressin la seva preocupació, hem d’intentar reconduir les seves pors a serenitat, però permetent que expressin els seus temors», explica.

Apoderar-los

«Tots sabem que aquesta és una situació negativa, però la nostra vivència d’això, com l’afrontem i reflexionem sobre el que passa, ens pot ajudar a créixer, a retrobar-nos amb nosaltres, a crear corrents de solidaritat; ho estem veient diàriament», declara el psicòleg. També a les persones grans hem de saber transmetre’ls la seva important col·laboració en aquests moments. «Fer-los sentir que el confinament no és un acte passiu, sinó una contribució individual a posar fi al problema. És un acte proactiu», conclou Roger Ballescà.