PREVENCIÓ DEL Covid-19
Guia per mantenir els nivells de vitamina D durant el confinament
El Col·legi d'Infermeria adverteix sobre la necessitat del sol per a la regulació del sistema immunològic
L’Organització Col·legial d’Infermeria (CGE) ha ofert una sèrie de recomanacions per
incrementar i mantenir els nivells de vitamina D durant el confinament, com ara exposar-se
a la llum solar uns 20 minuts al dia, a l’aire lliure o prop d’una finestra, i ingerir aliments
rics en aquesta substància, com ous, lactis, peix blau i alvocat.
«Amb gran part de la població encara confinada a casa seva, especialment la
gent gran, des de l’Organització Col·legial d’Infermeria tornem a fer un exercici
de servei públic, aquesta vegada sobre la importància d’incrementar i mantenir uns nivells
adequats de vitamina D, que tan vital és per a la regulació del nostre sistema immunològic.
Una vitamina que necessita el sol per a la seva síntesi i activació», ha explicat el seu president,
Florentino Pérez Raya.
Nombrosos estudis científics demostren que un nivell adequat de vitamina D pot
millorar diverses patologies, ja que afavoreix la protecció davant infeccions respiratòries víriques
, regula el sistema inflamatori en l’embaràs, millora els símptomes de la síndrome d’
intestí irritable i és beneficiosa en pacients amb càncer de mama. També s’encarrega de l’
absorció d’elements com ara el calci i el fòsfor i és indispensable per a la formació dels
ossos i el control dels sistemes nerviós i muscular.
Insuficiència de vitamina D
D’altra banda, el dèficit de vitamina D pot suposar més risc de carcinoma renal.
També es relaciona amb més complicacions en pacients amb el VIH i pot produir
més risc d’afeccions de la pell en esclerosis sistèmiques. Fins i tot s’ha relacionat amb el
Covid-19: a la Universitat de Torí (Itàlia) s’han fet estudis en què s’ha pogut
observar que pacients geriàtrics amb Covid-19 tenien baixos nivells de vitamina D.
«Tot i que no es pot afirmar que la vitamina D preveu el Covid-19, sí que és cert que aquesta
substància essencial en els nivells adequats, té moltíssimes propietats beneficioses per a
l’organisme. Entre les quals, el reforç del sistema immunitari, aconseguint que els glòbuls
blancs madurin abans, per això és molt beneficiosa per als processos infecciosos per
fongs, virus i bacteris», detallen.
Exposició al sol durant 20 minuts al dia
Atès que la vitamina D necessita la radiació ultraviolada del sol per a la seva activació, el
primer que es recomana des de l’Organització Col·legial d’Infermeria és l’exposició a la
llum solar durant aproximadament 20 minuts diaris i, si no és possible a l’aire lliure
, almenys estar prop d’una finestra.
Per mantenir uns «nivells adequats es poden ingerir aliments que siguin rics en
vitamina D com poden ser els ous, els lactis, l’alvocat i el peix blau, però sense
sobrepassar les quantitats recomanades per no produir altres problemes per a la salut,
especialment en persones amb obesitat».
Els professionals també remarquen que pot ser necessari prendre suplements vitamínics, però sempre sota prescripció sanitària. La vitamina D és necessària per a un adequat creixement, ja que participa en la formació dels
ossos, així com en la prevenció de l’osteoporosi. Davant el confinament i l’exposició
limitada a l’exterior, s’ha de vetllar per complir els requeriments de vitamina D, encara més
importants durant la vellesa, així que la gent gran en necessita una aportació diària
Notícies relacionadessuperior.
- Obligatori per llei La multa que et pot caure per no estar empadronat on vius
- Energies renovables El pàrquing de l’Alcampo de Sant Boi es transformarà en la instal·lació fotovoltaica més potent de l’àrea de Barcelona
- Conflicte a Girona Una família denuncia que un home s’ha quedat d’ocupa en una casa que li van deixar a Llagostera
- salut mental Els diagnòstics de TDAH entre els adults creixen en els últims anys
- Mamarazzis El City, la prioritat de Pep Guardiola després de la seva separació
- El PPE mostra la seva "preocupació" per l’estat de dret a Espanya
- Feijóo i el risc de recolzar Mazón
- Sánchez lloa el socialisme de Page tot i les seves diferències
- Isabel Rodríguez: "Sense allotjaments turístics, l’augment de l’oferta contindrà els preus"
- Alexia salva el Barça de l’empat en l’últim minut a Bilbao