¿Què he de fer per evitar un cop de calor?

Amb l’augment de temperatures que ja estem començant a notar aquesta setmana d’abril i els múltiples avisos que podríem experimentar una calor de juliol aquesta primavera hem de prendre consciència per evitar patir un cop de calor.

Per això mateix, l’Associació d’Empreses de Serveis per a la Dependència (AESTE) recomana sobretot hidratar-se i portar roba adequada, entre altres consells per evitar cops de calor, especialment en persones grans.

Les altes temperatures a Espanya –en algunes regions de prop dels 40º– sense període d’adaptació, poden afectar «negativament» la salut de les persones grans i dels més vulnerables, segons destaca l’organització en un comunicat.

Líquids tot el dia i evitar hores centrals

Per això, aconsella assegurar la hidratació i prendre líquids de forma regular i freqüent, fins i tot quan no es tingui sensació de set. En aquest sentit, detalla que la somnolència, els marejos, el mal de cap o falta de concentració són alguns símptomes de deshidratació i que és «important» conèixer-los per evitar l’evolució a deshidratació moderada o greu, cosa que pot impactar sobre l’estat de salut.

A més, suggereix evitar sortir en les hores centrals del dia i ser en un lloc fresc; evitar l’exercici físic durant el dia; evitar viatges llargs o si no, fer parades periòdiques i freqüents i portar roba adequada, lleugera i de colors clars, ja que redueixen la calor i manté la temperatura corporal.

Finalment, des d’AESTE recomanen consultar als professionals sanitaris davant qualsevol dubte relatiu a la salut que hi pugui ser derivada de les altes temperatures exteriors, com mal de cap, marejos, respiració i freqüència cardíaca accelerades o alteracions del comportament.

¿Un altre rècord?

Notícies relacionades

Mor el periodista barceloní Enric Sopena als 78 anys

Agressió sexual a Pamplona el primer dia de Sanfermines

La massa d’aire que vindrà aquest final de mes procedeix del nord de l’Àfrica i podria ser la més càlida a situar-se sobre la Península en aquestes dates des del 1980. Els termòmetres, a conseqüència, seran fins a 15 graus per sobre del que haurien d’estar, vorejant fins i tot els 40 graus.

Aquest episodi s’instal·larà a Espanya fins a les últimes hores de dissabte i amb més seguretat diumenge 30 d’abril, quan es produirà un descens tèrmic notable, per l’entrada d’una massa d’aire més humida i fresca per l’oest de la Península.