Consells pràctics

Quan el nostre entorn presenta unes temperatures que superen allò que diem el "llindar de temperatura màxima d’impacte en salut", i que a Catalunya és entre els 33,6 graus de la demarcació de Girona i els 37,9 de la de Lleida, la nostra salut es pot veure afectada greument, especialment quan parlem de gent gran, nadons o nens petits, malalts crònics –especialment cardiovasculars, neurològics i psiquiàtrics– o persones especialment vulnerables o sotmeses a determinats tractaments mèdics per al cor i la circulació, diabetis, diürètics i pel sistema nerviós. Especial atenció als treballadors i treballadores a l’aire lliure o en espais tancats o mal ventilats. El seu risc és molt alt.

Ajudar l’organisme.

Abans de res hem d’evitar al màxim sotmetre’ns a les altes temperatures: a casa el millor és tenir tancades les persianes, finestres i balcons durant les hores d’insolació i ventilar-lo cap al tard, amb la frescor, i si podem, cal disposar de widgets o electrodomèstics per refredar l’ambient, com ventiladors o aire condicionat. Cal evitar sortir al carrer en les hores de màxima calor, és a dir, migdia i primeres hores de la tarda, i reduir tot el que puguem la nostra activitat física per evitar que el nostre cos encara generi més calor.

Notícies relacionades

Montserrat celebra el seu mil·lenari

Gairebé 12.000 persones han mort aquest estiu a Espanya per la calor

Si cal sortir, caldrà buscar els llocs més frescos i a l’ombra, o els espais climatitzats. La major part de les poblacions catalanes ofereixen diversos espais de refugi climàtic com biblioteques i altres equipaments similars, on poder disfrutar de millors temperatures ambientals. Posem-nos roba lleugera i transpirable per no impedir que la suor pugui fer la seva feina de refrigeració en contacte amb l’aire. Un barret o una gorra ajudaran mantenint més protegit el cap. En tot cas, cal mantenir una bona hidratació amb abundants begudes fresques, tot i que no tinguem set, evitant l’alcohol o la cafeïna i similars: l’aigua fresca és la millor alternativa. La dieta ha de ser lleugera, com les fruites i verdures, i amb el mínim de greixos.

Cal ajudar l’organisme. El canvi climàtic fa que els estius siguin més llargs i càlids. Ens hem de preparar per evitar els efectes nocius de la calor.