El primer Nadal després de la mort d'un ser estimat

Les festes de Nadal sempre són dies on els records afloren, i encara que generalment s'associen a moments d'alegria, a relacions amb família i amics, per a moltes persones aquestes dates també són un moment que, després d'haver viscut la pèrdua d'un ésser estimat, estan plenes de records, de memòries compartides, de celebració que ara pateix absències importants i on es comença el procés d'aprendre a viure amb els records d'aquelles persones amb les quals, al llarg d'un temps o d'una vida, hem compartit aquests moments tan significatius.

Hi ha dies que identifiquem amb persones, i persones que ens traslladen a records inesborrables. I davant d’un context com aquest, tots aquests sentiments, records i sensacions poden ser molt diferents quan s'està travessant un procés de dol.

Quan s'ha viscut la mort d'un ésser estimat en els mesos o dies previs a Nadal és fonamental permetre's sentir i viure aquestes emocions, sense cercar la manera d'esquivar-les o dissimular-les. Les emocions sempre estan dins, no hi ha manera d'esquivar-les i és bo deixar-les sortir. Davant d’un context de dol, i més en un període com les dates nadalenques, és important buscar sense por el consol en amics, familiars o grups de suport que poden ser de gran ajuda.

Unes dates d'emocions trobades

Nadal és una de les èpoques emocionalment més complicades de l'any quan s'ha perdut a algun ser estimat. Els especialistes en dol afirmen que és bo que les persones que viuen aquesta situació puguin compartir el que els resulta difícil amb les persones més pròximes, amb aquelles amb les quals passaran Nadal, ja que són uns dies en què solem estar moltes hores amb la família i els amics.

D'aquesta manera, la persona que viu el dol no ha de fer sobreesforços i així la celebració es converteix en més suportable i ajustada al dolor que se sent. És imprescindible ser conscients, pacients i comprensius amb el dolor de les persones en dol: acompanyar-les, acceptar la seva situació i entendre-les, sense presses ni pressions.

Sentir i cercar moments de calma i recolliment

En tot context de dol és important permetre's experimentar i expressar les emocions pròpies de l'estat en el qual s'està, ja sigui de tristesa, d'ira, de confusió, de buit o qualsevol altra sensació. És clau no jutjar-se a un mateix per sentir d'una certa manera o per disposar d'un estat d'ànim que no encaixa amb el que s'entén que és Nadal, i conèixer els propis límits per a saber buscar, quan faci falta, el suport que es necessiti.

També és recomanable saber trobar espais de calma, de solitud volguda si fa falta, on qui visqui el dol es pugui prendre un respir i processar aquestes emocions.

El suport psicològic i emocional, un servei prioritari en Áltima.

Quan el procés de dol es converteix en un problema que un no pot afrontar, i més en un context com el de Nadal, és recomanable buscar ajuda especialitzada.

Afrontar i superar la mort d'un ser estimat és molt més suportable quan s'està envoltat de persones que entenen el context. Disposar d'un equip de psicòlegs, especialistes en dol, o assistir a grups de dol guiats per professionals ajuda a sentir-se comprès. A Áltima disposen i ofereixen els serveis d'equips especialitzats per al suport emocional i psicològic de les persones que han perdut a un ésser estimat, un servei que, a més, s'ofereix de forma totalment gratuïta.

Aquest equip de psicòlegs i psicòlogues, disponibles les 24 hores del dia, els 365 dies de l'any i sense límit de cobertura horària, ni nombre de trucades, està a la disposició d'aquelles persones que viuen un dol per a poder-les escoltar, aconsellar, atendre i permetre que aquelles persones que viuen el dol rebin pautes que els ajudin a bregar amb aquesta situació.

Un altre recurs per a poder afrontar aquest dol són els grups de suport on poder compartir l'experiència i escoltar les vivències d'uns altres que poden donar el suport que es necessita per a superar una pèrdua. Aquests grups de suport d’Áltima, guiats per psicòlegs que ajuden a expressar i aprendre a gestionar les emocions, són una eina clau per a poder canalitzar el dol.

Cuidar d'un mateix, la prioritat en un dol

I davant totes aquestes emocions trobades que el nadal poden suposar per a algú que està vivint un dol, un element clau és el saber cuidar-se tant física com emocionalment.

És molt important mantenir una rutina de somni adequada, alimentar-se de manera saludable i realitzar activitats que permetin viure, sense que això faci que aquelles persones que estan vivint el dol se sentin malament, moments de plaer i benestar.

Notícies relacionades

Un de cada tres menors catalans pateixen sobrepès o obesitat

"El que més impacta és la seva baixa autoestima"

Tal com afirmen des de l'equip de psicòlegs d’Áltima, tot dol es pot superar, però és un procés gradual, una situació que demana temps i que, amb calma i paciència, permet arribar a viure de nou moments d'alegria i serenitat, fins i tot durant aquelles festivitats que ens recorden a les persones que ens han deixat.

A mesura que passa el temps, i atenent el dol com correspon, s'aprèn a viure amb la pèrdua i a honrar la memòria de la persona que s'ha perdut.