Altes temperatures
Vuit consells pràctics per combatre l'onada de calor a Espanya
Abaixar persianes, evitar el sol, hidratar-se i refrescar-se són algunes de les recomanacions per afrontar aquests dies

Les temperatures elevades tenen un impacte directe en la salut de les persones, i s’agreuja en els més vulnerables com són els avis, els nadons i les dones embarassades. Davant l’onada de calor d’aquests dies, Protecció Civil llança a través de Twitter una sèrie de consells que pots consultar aquí.
Què cal fer en cas d'#onadadecalor? Segueix les recomanacions de #ProteccioCivil ☟
— Protecció civil (@emergenciescat) 29 de julio de 2020
Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.
No deixeu mai infants, persones vulnerables ni mascotes a l'interior del vehicle amb les finestres tancades. pic.twitter.com/FzFUH2ObCF
A continuació us en donem alguns més:
1. PERSIANES AVALL
Abaixar les persianes de les finestres durant les hores de sol. A la nit, obrir les finestres perquè corri l’aire i es refresquin les estances.
2. CLIMATITZACIÓ
Es recomana utilitzar ventiladors o aire condicionat, almenys durant unes quantes hores per refrescar les habitacions. A les persones grans, nadons i gestants sense ventilació a casa se’ls aconsella passar un parell d’hores al dia en un lloc climatitzat, com una biblioteca o un centre cívic pròxim.
3. AIGUA I SUCS
És important beure molta aigua i sucs de fruites, tot i que no es tingui set. Es desaconsellen les begudes alcohòliques, com la cervesa o el vi, ja que tenen l’efecte contrari.
4. MENJAR LLEUGER
Es recomana menjar amanides completes i fruita fresca. Evitar els menjars copiosos, així com plats calents i els que aporten moltes calories.
5. ROBA FRESCA
A l’estiu, roba lleugera (sobretot cotó) i colors clars. Durant les hores de sol, si se surt al carrer, gorra o barret.
6. EVITAR EL SOL
L’activitat física s’ha de limitar a primera hora del matí i a la tarda. Evitar les hores de més sol (12.00 a 16.00 hores) i no oblidar la protecció solar.
7. DUTXES I TOVALLOLES
Es recomana refrescar-se amb dutxes i tovalloles humitejades. Al carrer, es poden aprofitar les fonts per refrescar-se la cara.
Notícies relacionades8. AJUDAR ELS ALTRES
Protecció Civil recomana tenir cura de les persones grans o malaltes que tinguem a prop: intentar visitar-los una vegada al dia i ajudar-los a seguir tots aquests consells. També s’ha de revisar la medicació, si en prenen, i consultar amb el metge si és necessari ajustar-la o canviar-la en cas que afecti la termoregulació.
- Habitatge El milionari José Elías opina sobre comprar o llogar el 2025: "Si guanyes 2.000 euros al mes..."
- Consum Bon Preu accelera la seva expansió i obrirà 12 nous súpers aquest any
- 1.080 vivendes i un gran parc Una inversió milionària i el futur Clínic rellancen el sector Can Rigalt al nord de l’Hospitalet
- Educació L'escola 'miracle' al barri del Besòs de Barcelona: de suspendre a estar per sobre de la mitjana en català i extraescolars
- Totes les estrenes i tornades Les 10 sèries que no et pots perdre aquest febrer
- Criança El pediatre Carlos González aclareix la importància d’entendre i gestionar els desitjos infantils: «Cedir no és perdre autoritat…»
- Després les polèmiques declaracions de la 'consellera' Parlon Estigmatizar és pensar que trastorn mental és sinònim de violència
- Consells pràctics El truc casolà perquè la goma de la rentadora quedi com nova
- Nations league Espanya remunta contra Bèlgica amb dos gols en l’afegit
- EL PARTIT DE MENDIZORROtZA L’Espanyol afronta un partit amb valor doble a Vitòria